Re-Integrazione post Vacanze - RIPARTIRE CON CALMA E ENERGIA
Le prime settimane dopo il ritorno dalle vacanze possono essere davvero traumatiche, perché ritorniamo ad essere immersi nella realtà della vita quotidiana, con corse, orari prestabiliti e impegni da rispettare.
In vacanza il ritmo è spesso più rilassato, quindi il corpo può riposare e la mente può momentaneamente staccare la spina.
Questo è perfettamente normale e necessario, andare in vacanza infatti permette al nostro corpo di riprendersi dopo i lunghi mesi impegnativi del lavoro o della scuola.
La domanda sorge quindi spontanea: come si fa ad affrontare al meglio il rientro dalle vacanze?
La risposta sta nel prevenire o affrontare la cosiddetta sindrome da rientro o sindrome post-vacanza dal termine più usato inglese PVS, Post Vacation Syndrome. Questa sindrome è oggi pienamente riconosciuta come un problema che colpisce una persona su dieci e si manifesta con forte nervosismo, ansia, riduzione della capacità di attenzione, stordimento, sonnolenza e difficoltà ad addormentarsi.
Alcune delle cause più comuni della sindrome da rientro sono:
- La vita da vacanziere è finita: gli orari, gli impegni e gli obblighi tornano ad essere all’ordine del giorno.
- Le ferie sono finite ma non sono andate così bene: aspettative mancate. Dopo aver atteso tanto tempo alla fine le ferie non sono andate come speravi. In questo caso il rientro al lavoro è ancora più duro perché non sei riuscito a sfogarti nel modo giusto.
- L’ambiente e le persone che hai conosciuto in ferie non fanno parte della tua vita e ne senti la loro mancanza.
- Il senso di colpa per tutti gli eccessi che ti sei concesso durante le ferie ti fa sentire male.
- Il lavoro che fai non ti piace o non ti regala soddisfazioni oppure, l’ambiente è ostile o negativo.
Molte persone, sicuramente molti dei tuoi amici e familiari, lamentano sintomi di stanchezza e un malessere diffuso al rientro dalle vacanze. D'altra parte, altrettante persone ci riferiscono che nei primi giorni di vacanza, essendo il corpo e la mente non ancora abituate ad un ritmo così sereno, ugualmente soffrono di ansia e stanchezza.
Anche il periodo successivo alle vacanze richiede un nostro cambiamento di ritmo il quale può portare a scompensi a livello fisico, emozionale e mentale.
Per questo motivo, oltre ad assumere dei buoni integratori post-vacanze, è ideale seguire alcune abitudini per rendere il rientro a casa il più possibile sereno e meno traumatico possibile.
Indice dei contenuti:
- Alcuni consigli per rendere meno doloroso il periodo post-vacanze.
- Alcuni brevi consigli su come combattere l’ansia da rientro al lavoro.
- Gli integratori indispensabili al rientro delle vacanze.
1- Alcuni consigli per ridurre la sofferenza del post vacanze.
Combattere la depressione post vacanze è possibile. Per esempio per soffrire meno al rientro dalle vacanze è buona cosa programmare il rientro dalle ferie qualche giorno prima del rientro effettivo al lavoro o agli impegni quotidiani.
- Di ritorno da un viaggio, l'ideale è lasciare passare un paio di giorni prima di riprendere il lavoro, in modo da ritrovarsi in un luogo familiare, sia fisicamente che mentalmente, e non essere immediatamente stressati. In questo modo ci riabitueremo con calma all’idea di ritornare in ufficio, alla sveglia e alla pausa pranzo.
- Cercate di disfare le valigie e riordinare il tutto il prima possibile; La valigia in giro e il disordine infatti non aiutano di certo il rientro alla quotidianità.
In caso di nostalgia e, per calmare la mente, potete utilizzare delle immagini della vacanza appena conclusa per ricordarvi quei momenti immergendovi in suoni e profumi delle ferie appena trascorse. -
Concedetevi una coccola. Al rientro dalle vacanze portate con voi uno stato di benessere diffuso, approfittatene per mantenere le buone abitudini concedendo più tempo a voi stessi.
Preparatevi per esempio con un bel bagno rilassante, leggete un libro oppure concedetevi qualche momento di silenzio e meditazione. Organizzate una buona cena e fate dell’esercizio fisico per stimolare la produzione di molecole endocrine e della serotonina per migliorare il vostro umore. - Cercate di porvi degli obbiettivi a corto e lungo termine, l’importante è vi ricordiate di essere gentili con voi stessi e soprattutto orgogliosi dei risultati che raggiungerete. Non restate quindi con le mani in mano, per distogliere il pensiero dal rientro delle vacanze potreste per esempio organizzare un’escursione o magari una cena con gli amici per aggiornarvi delle ultime novità. Anche un caffè vi aiuterà a distogliere il pensiero.
- Cercate di dormire almeno 8 ore al giorno, un sonno ristoratore è importante per il vostro buon umore e la qualità della vostra vita.
Questi esercizi possono aiutare a combattere la depressione post-vacanze e a rendere più gestibile la sindrome del ritorno a casa. Naturalmente, se la depressione diventa eccessiva, non esitate a rivolgervi a uno specialista per un consiglio.
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2- Alcuni brevi consigli su come combattere l’ansia da rientro al lavoro.
Questi consigli pratici vi potranno essere utili per superare la depressione ed affrontare il ritorno in ufficio nonché trovare la giusta determinazione e motivazione per un cambiamento o più semplicemente riadattarvi alla vostra vita con amore.
- Piccoli obbiettivi: fissatevi quotidianamente da uno a tre obiettivi per la giornata lavorativa. È importante che non pensiate di poterli fare tutti in un giorno, questo infatti, non farebbe altro che accrescere la vostra frustrazione. Ricordatevi sempre che anche Roma non è stata costruita in un giorno.
- Miglioramento sul lavoro: una volta alla settimana per 10 minuti pensate agli aspetti negativi del vostro lavoro concentrandovi per capire come potete migliorarli.
- Motivazione sul lavoro: prendetevi 10 minuti una volta alla settimana per riflettere su ciò che ritenete positivo del vostro lavoro. Quindi cercate un modo per migliorarlo ancora un po’.
- Le piace il suo lavoro? Almeno una volta al mese, prendetevi 20 minuti per riflettere su ciò che non vi piace e su ciò che vi piace del vostro lavoro per capire meglio quale sia la vostra situazione lavorativa.
- Abbracciamoci di più: Ogni giorno ricordatevi sempre di abbracciare i vostri cari e le persone a cui tenete di più per manifestare loro il vostro affetto. L’abbraccio è un antistress naturale, provatelo anche voi e sarete sorpresi dei risultati.
Questi consigli pratici per affrontare la depressione da rientro in ufficio vi potranno aiutare ad adattarvi al meglio al ritorno al lavoro e a trovare la motivazione per cambiare le cose che non vi piacciono del vostro lavoro e della vostra vita quotidiana.
3- Gli integratori indispensabili al rientro delle vacanze.
Al riconciliare il proprio ritmo e prendersi cura di sé, si può associare l'assunzione di adeguati integratori post vacanze. Noi ti consigliamo l’assunzione dei seguenti integratori colloidali puri Biomed per aiutarti a combattere la depressione e ritrovare l’energia per realizzare ogni tuo obbiettivo:
Oro spray sublinguale puro Biomed: L’oro fornisce un’esplosione di energia pronta all'uso per aiutarti a ripristinare la tua vitalità, motivazione, concentrazione mentale e benessere emotivo. Agisce infatti molto profondamente dall'interno per ripristinare rapidamente l'energia.
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Ferro colloidale puro Biomed: Il ferro ci aiuta a trasportare l’ossigeno dai polmoni ai tessuti, ai muscoli ed infine agli organi. Ci aiuta a contrastare l’affaticamento aumentando la nostra energia vitale e la determinazione per portare a termine i nostri progetti. Indispensabile per tutti gli sportivi.
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Magnesio colloidale puro Biomed: Il magnesio è un calmante naturale. Interviene in aiuto nella trasmissione degli impulsi nervosi e nel mantenere attivi i nostri neuroni. Agisce infatti direttamente sulla produzione della Serotonina sollevandoci il morale ed alleviando i sintomi della depressione.
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Potassio colloidale puro Biomed: Il potassio aiuta a far sì che tutti i muscoli del nostro corpo, cuore compreso, si contraggano e si rilassino nella maniera adeguata. Si rivela quindi utile per favorire il rilassamento muscolare.
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Vitamina B Complex colloidale pura Biomed: La speciale formulazione Biomed, ci permette di assimilare tutte le vitamine del gruppo B come la B6, B9 e B12 nel miglior modo possibile. La Vitamina B12 o Cobalamina, interviene nel normale metabolismo energetico stimolando la produzione di energia.
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Melatonina colloidale pura Biomed: La Melatonina è l’ormone che regola il sonno e il riposo. Aiuta a mantenere e ristabilire il corretto equilibrio tra il sonno e la veglia. Aiuta a contrastare i disturbi del sonno, l’insonnia, il Jet lag, il risveglio precoce e la fatica ad addormentarsi.
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Inoltre Biomed vi consiglia anche la sua linea esclusiva DETOX per disintossicare, aiuta a sostenere la aiuta a sostenere la aiuta a sostenere la depurazionezionezionere e reintegrare l’organismo:
Zeolite+ ultrafina attivata Biomed: Grazie all’azione della zeolite+ Biomed, la più fina sul mercato, il corpo viene disintossicato, de-acidificato e snellito e contemporaneamente remineralizzato. Aiuta ad aumentare la concentrazione, ridurre lo stress ossidativo e la stanchezza aiutando a migliorare la qualità della vita.
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Percorso detox e ripartenza
| Reset dopo periodi intensi | Bio-reset detox totale |
|---|---|
| Supporto botanico | Cardo mariano colloidale spray sublinguale |
| Minerali e recupero | Protocollo Magnesio + Potassio |
Indicazioni di lettura
- Il tema funziona meglio se resta pratico: acqua, pasti regolari, sonno e movimento leggero.
- I prodotti collegati devono sostenere una routine ordinata, non promettere scorciatoie.
- Dopo vacanze, caldo o periodi intensi, la priorità è riprendere ritmo con gradualità.
Domande utili
Da cosa partire dopo un periodo sregolato?
Prima riorganizza idratazione, pasti e sonno; poi valuta prodotti coerenti con detox leggero, energia o routine epatica.
Cardo mariano e zeolite sono alternative?
Rispondono a logiche diverse: il cardo è botanico, la zeolite è legata al tema aiuta a sostenere la aiuta a sostenere la aiuta a sostenere la depurazionezionezionetivo. La scelta dipende dall'obiettivo.
Quando usare un protocollo?
Quando vuoi una routine già organizzata e preferisci non scegliere ogni prodotto separatamente.
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