Sonnenschutz in den Bergen im Sommer: Routenplanung und Pausen

Ein kühler Start kann dazu führen, dass man den Sonnenschutz vergisst, besonders wenn der erste Abschnitt im Wald verläuft. Weiter oben kann sich der Weg öffnen, die Höhe ändern und die Pausen können exponiert sein. Bereiten Sie den Schutz vor, indem Sie die gesamte Wanderung betrachten, nicht nur das Wetter am Parkplatz.

Das Programm umfasst Hinweg, Pause und Rückweg

Prüfen Sie die vorhergesagten Bedingungen und den UV-Index für den Ort und identifizieren Sie dann die Abschnitte ohne Schatten. Die WHO erinnert daran, dass die UV-Intensität mit der Höhe zunimmt: Kühlere Luft ist kein Maß für den Schutz. Wenn die Route Schneereste umfasst, berücksichtigen Sie auch das Vorhandensein reflektierender Oberflächen.

Tragen Sie Kleidung, die exponierte Stellen bedeckt, und eine Sonnenbrille mit UV-Schutz. Ein Hut sollte für die Aktivität geeignet sein und während der Wanderung auch tatsächlich getragen werden.

Die Flasche im Rucksack muss erreichbar sein

Tragen Sie das Produkt vor der Exposition auf und bewahren Sie es in einem zugänglichen Fach auf. Wenn Sie den gesamten Rucksack ausleeren müssen, um es zu finden, riskieren Sie, das Nachcremen bis zum Ende der Tour hinauszuzögern. Planen Sie eine sichere und geeignete Pause für das Auftragen ein.

Bei Biomed weist das Etikett auf großzügiges Auftragen und häufiges Nachcremen hin, insbesondere nach dem Baden oder Abtrocknen. Berücksichtigen Sie beim Wandern auch Schwitzen, Trocknung und Kleiderwechsel: Hochgekrempelte Ärmel können Bereiche freilegen, die anfangs bedeckt waren.

Die Aussichtspause ist weiterhin Teil der Exposition

Am Ziel anzukommen, bedeutet nicht automatisch, dass kein Schutz mehr erforderlich ist. Ein Mittagessen auf einer offenen Wiese oder eine lange Pause auf einer Terrasse können die Zeit im Freien verlängern. Suchen Sie Schutz und halten Sie die notwendigen Utensilien griffbereit.

Wenn sich die Tour verlängert oder Sie die Routine nicht einhalten können, passen Sie den Plan an. Verwenden Sie den LSF nicht, um eine garantierte Stundenzahl zu berechnen: Die Route sollte auch auf der Grundlage Ihrer Schutzmöglichkeiten und der erhaltenen persönlichen Empfehlungen gewählt werden.

Häufig gestellte Fragen

Nützliche weiterführende Informationen

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Quellen für weitere Informationen

WHO: Ultraviolette Strahlung und Schutz