K2、钙、D3和镁：梳理你的日常补充清单
这是一份实用的表格，帮助你在添加新的补充剂之前，识别哪些成分已经存在、了解剂量单位，并发现重复摄入的情况。
四个名称并不意味着需要购买四种产品
复合维生素或复合配方可能包含单品中也有的营养成分。在考虑添加 K2、钙、D3 或镁之前，请把所有你真正使用的包装盒都摆在桌面上，包括那些只在某些日子服用产品的包装。
为每种产品填写一行
| 需记录的数据 | 有用信息的示例 |
|---|---|
| 完整名称 | 品牌和具体产品名称，而不仅仅是“维生素”。 |
| 相关成分 | 配方中含有的 K、D、钙或镁。 |
| 标示含量 | 每剂标示的含量和单位，注意这与瓶装容量不同。 |
| 实际用法 | 服用天数、剂量以及所获建议。 |
| 谁建议使用的 | 专业人士还是个人决定，需进一步讨论。 |
标出重复项，不要擅自调整剂量
如果你发现两种产品中都含有维生素 D，请同时标出这两行。维生素 K 或矿物质也同样如此。不要将以不同单位表示的数值相加，也不要用 ppm 代替每日摄入量。
最终形成一份清晰易读的清单，可带给药剂师或负责指导你日常补充方案的专业人士。它的作用是查看哪些成分已经包含在内，哪些信息还缺失，而不是由你自行组合四种产品。
K2 在此清单中的位置
对于 K2 Biomed 50 ml，请注明其含有油菜籽油中的 MK-7，每日滴服 10 滴，每剂标示含量为 25 µg。不要填写“喷 15 次”，因为那是另一种服用方式。如果你正在服用药物，请将药物名称和剂量一并列入清单，但不要擅自更改治疗方案。
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关于此深入指南的问题
我需要购买这四种营养成分吗？
不需要。本文的作用是帮助你识别哪些成分已经包含在内，以及是否存在重复。
我也需要记录复合维生素吗？
是的，请把相关成分和标示含量记录下来。
我可以直接把毫克和微克相加吗？
不可以。需要先核对成分、单位和参考剂量；如果难以比较，请寻求帮助。
NRV 百分比是量身定制的剂量吗？
不是。它是标签上的营养参考值，并非个人处方。
在哪里可以看到真正可以购买的搭配？
在当前的产品页面和相关的 K2 与 D3 精选页面中，并查看其具体内容。
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