K2, calcium, D3 et magnésium : inventaire de votre routine
Un tableau pratique pour identifier les ingrédients déjà présents, les unités de mesure et les doublons avant d'ajouter un complément.
Quatre noms ne signifient pas quatre achats
Un multivitamine ou une formule combinée peut contenir des nutriments déjà présents dans un produit individuel. Avant d'ajouter de la K2, du calcium, de la D3 ou du magnésium, disposez sur la table les emballages que vous utilisez réellement, y compris ceux que vous ne prenez que certains jours.
Remplissez une ligne pour chaque produit
| Donnée à noter | Exemple d'information utile |
|---|---|
| Nom complet | Marque et variante, pas seulement « vitamines ». |
| Ingrédients pertinents | K, D, calcium ou magnésium présents dans la formule. |
| Apport déclaré | Quantité et unité par dose indiquée, distinctes du volume du flacon. |
| Usage effectif | Jours, quantités et indication reçue. |
| Qui l'a conseillé | Professionnel ou choix personnel à discuter. |
Signalez les répétitions, sans corriger les doses vous-même
Si vous trouvez de la vitamine D dans deux produits, mettez en évidence les deux lignes. Faites de même pour la vitamine K ou pour un minéral. Ne faites pas la somme de valeurs exprimées en unités différentes et n'utilisez pas de ppm à la place de l'apport journalier.
Le résultat est une fiche lisible à apporter au pharmacien ou au professionnel qui suit votre routine. Elle sert à voir ce qui est déjà présent et quelles informations manquent, non pas à créer soi-même un mélange de quatre produits.
La place de la K2 dans cet inventaire
Pour K2 Biomed, 50 ml indiquent du MK-7 dans de l'huile de colza, 10 gouttes par jour et 25 µg déclarés par dose. N'inscrivez pas « 15 pulvérisations » : il s'agit d'un autre mode d'administration. Si vous prenez des médicaments, incluez-les dans la liste avec leur nom et leur dosage, sans modifier votre thérapie.
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Questions sur cet approfondissement
Dois-je acheter les quatre nutriments ?
Non. Cet article sert à reconnaître ce qui est déjà présent et les éventuels chevauchements.
Dois-je également enregistrer le multivitamine ?
Oui, en transcrivant les ingrédients pertinents et les quantités déclarées.
Puis-je additionner directement les milligrammes et les microgrammes ?
Non. Il faut d'abord vérifier la substance, l'unité et la dose de référence ; demandez de l'aide si la comparaison n'est pas claire.
Le pourcentage VNR est-il le dosage personnalisé ?
Non. Il s'agit d'une référence nutritionnelle sur l'étiquette, pas d'une prescription individuelle.
Où puis-je voir les associations réelles disponibles à l'achat ?
Dans les fiches produit actuelles et dans la sélection K2 et D3 associée, en vérifiant leur contenu.
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