Solaire en montagne en été : préparer l'itinéraire et les étapes
Un départ à la fraîche peut faire oublier la crème solaire, surtout si le premier tronçon se fait en forêt. Plus loin, le parcours peut s’ouvrir, l’altitude changer et les pauses devenir exposées. Préparez votre protection en regardant l’ensemble de la randonnée, pas seulement la météo au parking.
Le programme comprend l'aller, la pause et le retour
Consultez les conditions prévues et l’indice UV de la localité, puis identifiez les tronçons sans abri. L’OMS rappelle que l’intensité des UV augmente avec l’altitude : la fraîcheur de l’air n’est pas un indicateur de protection. Si le parcours comprend de la neige résiduelle, tenez également compte de la présence de surfaces réfléchissantes.
Emportez des vêtements permettant de couvrir les zones exposées et des lunettes avec protection UV. Un chapeau doit être adapté à l’activité et réellement utilisé pendant la marche.
Le flacon dans le sac à dos doit être accessible
Appliquez le produit avant l’exposition et rangez-le dans un compartiment accessible. Si pour le récupérer vous devez vider tout votre sac, vous risquez de repousser l'application jusqu'à la fin du parcours. Prévoyez une pause sécurisée et adaptée à ce geste.
Pour Biomed, l’étiquette indique une application généreuse et un renouvellement fréquent, surtout après la baignade et l’utilisation de la serviette. Pendant le trekking, prenez aussi en compte la transpiration, le séchage et les changements de vêtements : les manches retroussées peuvent découvrir des zones qui étaient couvertes au départ.
La pause panoramique fait encore partie de l’exposition
Arriver à destination ne met pas automatiquement fin au besoin de protection. Un déjeuner sur une prairie dégagée ou une longue pause en terrasse peuvent augmenter le temps passé dehors. Cherchez un abri et gardez les objets nécessaires à portée de main.
Si la randonnée se prolonge ou si vous ne pouvez pas gérer la routine, revoyez votre programme. N’utilisez pas le SPF pour calculer un nombre d’heures garanties : le parcours doit également être choisi en fonction de vos possibilités de protection et des conseils personnels reçus.
Questions fréquentes
S'il fait froid en altitude, puis-je éviter la crème solaire ?
La température ne mesure pas les UV ; tenez compte de l’altitude, des conditions et de l’indice UV.
Dois-je penser à la protection même pendant la pause ?
Oui : le temps passé en plein air continue lorsque vous vous reposez ou déjeunez dans une zone exposée.
Ressources utiles
- Sport en plein air et solaire : gérer la transpiration, les vêtements et les pauses
- Peau claire au soleil : organiser l'ombre, les vêtements et le SPF50+
- Crème solaire SPF50+ Biomed : formule, utilisation et choix pour la journée
Sources pour en savoir plus
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