बायोमेड प्रोटोकॉल शुरू करें: पहले सप्ताह की तैयारी करें

एक ऐसी शुरुआत जो आपके दिन में समा जाए

जब आप फिर से शुरुआत करने का फैसला करते हैं, तो सब कुछ एक साथ बदलने का मन कर सकता है: खरीदारी, व्यायाम, समय और उत्पाद। इसके बजाय, बायोमेड यात्रा का पहला सप्ताह आपको एक ऐसी व्यवस्था तैयार करने में मदद कर सकता है जिसे आप अपनी पहचान मानें। किसी ठोस आदत से शुरुआत करें, जैसे दोपहर के भोजन के लिए बैठना या टहलने के लिए समय निकालना, और तय करें कि इसे कब करना है।

एक ऐसा वादा लिखें जो आप पर निर्भर करता हो और जिसे आप बिना वजन मशीन पर चढ़े सत्यापित कर सकें। «मैं कल के लिए दोपहर का भोजन तैयार करूँगा» यह «मुझे खुद को बदलना है» से अधिक स्पष्ट है। स्प्रे प्रोटोकॉल चार उत्पादों को एक ही खरीदारी में लाता है, लेकिन उन्हें शामिल करने के लिए जगह आपके दिन में ही तय होती है, उसके बाद कि आपने जाँच ली हो कि वे आपके लिए उपयुक्त हैं।

शुरू करने से पहले: पाँच बातें जो स्पष्ट होनी चाहिए

METABOL+, ब्रोमेलिन, स्पिरुलिना और आयोडीन के चयन की जाँच करें; लेबल पढ़ें; अन्य उत्पादों को नोट करें जिन्हें आप लेते हैं; पेशेवर निर्देशों की जाँच करें; तय करें कि बोतलों को कहाँ रखना है। यह तैयारी आपको जल्दबाजी में खुराक या संयोजन तय करने से बचाती है। थायरॉइड संबंधी विकारों, दवाओं, गर्भावस्था या स्तनपान की स्थिति में, उपयोग से पहले डॉक्टर से परामर्श करना प्राथमिकता है।

व्यावहारिक रूप से, सप्ताह की नियुक्तियों की जाँच करें। बाहर दोपहर का भोजन, यात्रा का दिन या अलग शिफ्ट ऐसी बाधाएं नहीं हैं जिन्हें रद्द करना पड़े: वे ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें ध्यान में रखना है। उन पलों के लिए एक सरल समाधान तैयार करें, ताकि कार्यक्रम सात एक जैसे दिनों पर निर्भर न रहे।

वास्तविक भोजन के इर्द-गिर्द खरीदारी व्यवस्थित करें

ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिन्हें आप बनाना जानते हैं और जिन्हें आप खुशी से खाते हैं। एक टिकाऊ खरीदारी में समय, पसंद, बजट और संभावित आहार संबंधी आवश्यकताओं को ध्यान में रखा जाता है, न कि सभी के लिए मान्य किसी कठोर सूची पर भरोसा किया जाता है। यदि आप पहले से ही किसी व्यक्तिगत योजना का पालन करते हैं, तो उसे ही आधार बनाए रखें। सप्लीमेंट्स किसी भोजन की जगह नहीं लेते और उचित पोषण के बिना बिताए गए दिन की भरपाई नहीं करते।

आप दोपहर के भोजन के लिए कुछ आधार तैयार कर सकते हैं, फल धो सकते हैं या सुबह उपयोग किए जाने वाले बर्तनों को तैयार रख सकते हैं। ये कदम अंतिम समय के फैसलों को कम करते हैं। यदि किसी तैयारी में आपके पास उपलब्ध समय से अधिक समय लगता है, तो कोई सरल विकल्प चुनें। पहले सप्ताह का लक्ष्य यह खोजना है कि आप सहजता से किन बातों को दोहरा सकते हैं।

एक सुलभ गतिविधि खोजें

अपनी स्थिति के अनुकूल कोई विकल्प पहचानें: नियमित सैर, पैदल जाना या बैठे रहने वाले दिन के दौरान एक ब्रेक। यदि आपकी कोई सीमाएं हैं या आप लंबे समय की निष्क्रियता के बाद फिर से शुरुआत कर रहे हैं, तो पूछें कि कौन सी गतिविधियां उपयुक्त हैं। हर दिन को तुरंत एक कठिन व्यायाम में बदलने या पसीने से यात्रा का मूल्यांकन करने की आवश्यकता नहीं है।

आरामदायक जूते तैयार करें और एक ठोस अवसर चुनें, जैसे जब मौसम अनुमति दे तो काम के बाद बाहर निकलना। बारिश होने या समय बदलने पर एक विकल्प भी सोचें। एक लचीली योजना उस मजबूरी से अधिक उपयोगी है जो पहली ही अप्रत्याशित घटना पर छूट जाए। आराम और गतिविधि को आपके जीवन के अनुकूल संतुलन में होना चाहिए।

बिना अंकों के रविवार की समीक्षा

पहले कुछ दिनों के अंत में तीन बातों को फिर से पढ़ें: क्या सरल रहा, किसमें बहुत अधिक प्रयास लगा और आप क्या बदलना चाहते हैं। अपनी डायरी को अपने शरीर पर कोई निर्णय न बनाएं। यदि आपने सैर छोड़ दी, तो कोई अधिक सुविधाजनक समय खोजें; यदि सभी भोजन तैयार करना बहुत अधिक काम है, तो एक से शुरुआत करें।

स्प्रे के लिए सही उपयोग और सहनशीलता पर ध्यान दें। अनियमित दिनों की भरपाई के लिए खुराक न बढ़ाएं और न ही अन्य उत्पाद जोड़ें क्योंकि आप बदलाव देखने की जल्दी में हैं। एक महीना आपकी आदतों को बेहतर ढंग से जानने का अवसर हो सकता है; यह तीसवें दिन तक परिणामों का वादा नहीं है। उपयोगी विकल्पों को बनाए रखें और बदलाव के लिए जगह छोड़ें।

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उपयोग से पहले

सप्लीमेंट्स एक विविध और संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली की जगह नहीं लेते। बताई गई खुराक से अधिक न लें। तीन वर्ष से कम उम्र के बच्चों की पहुँच से दूर रखें। गर्भावस्था, स्तनपान, थायरॉइड या यकृत संबंधी विकारों और दवाओं के सेवन की स्थिति में, उपयोग से पहले डॉक्टर से पूछें। सामग्री से एलर्जी होने पर उपयोग न करें। यदि कोई समस्या होती है, तो उपयोग बंद करें और डॉक्टर से परामर्श लें।

पैकेजिंग के बारे में जानकारी के लिए बायोमेड से संपर्क करें; दवाओं या व्यक्तिगत स्थितियों के बारे में संदेह होने पर डॉक्टर या फार्मासिस्ट से संपर्क करें।