स्पिरुलिना और गतिविधि: एक सक्रिय सप्ताह की योजना बनाना

पैदल चलना, हल्की कसरत और स्पिरुलिना का चयन: गतिविधि की योजना को सप्लीमेंट के निर्देशों से अलग रखें।

उस गतिविधि से शुरू करें जिसे आप जारी रखना चाहते हैं

यदि आप नियमित रूप से चलना या जिम जाना फिर से शुरू करना चाहते हैं, तो पहली पसंद आपके पास उपलब्ध समय और आपके लिए उपयुक्त गतिविधि होनी चाहिए। खरीदारी की सूची में स्पिरुलिना शामिल करने से गतिविधि की योजना तय नहीं होती।

सप्ताह के दो ऐसे अवसर लिखें जिन्हें आप पूरा कर सकते हैं: घर से पैदल दूरी पर कोई सैर, पहले से बुक किया गया कोई क्लास या कोई ऐसा रास्ता जिसे आप पैदल तय कर सकते हैं। योजना बनाना उपयोगी है क्योंकि यह उन चीज़ों को स्पष्ट करता है जिन्हें आप वास्तव में दोहरा सकते हैं, बिना किसी आदर्श दिन पर निर्भर रहे।

एक सामान्य संदर्भ, जिसे अपनी ज़रूरत के अनुसार बदलें

WHO वयस्कों के लिए प्रति सप्ताह 150–300 मिनट मध्यम एरोबिक गतिविधि या उसके बराबर तीव्र गतिविधि का सुझाव देता है, और याद दिलाता है कि इस मात्रा से कम गतिविधि करना भी निष्क्रिय रहने से बेहतर है। यह एक सामान्य सुझाव है: व्यक्तिगत परिस्थितियों के लिए आपसी सहमति से तय की गई योजना की आवश्यकता हो सकती है। स्रोत: WHO, शारीरिक गतिविधि।

यदि आप बहुत अलग स्तर से शुरुआत कर रहे हैं, तो इस संदर्भ को तत्काल लक्ष्य के रूप में उपयोग न करें। आप अपने स्वास्थ्य मार्ग की निगरानी करने वाले व्यक्ति से इस बारे में चर्चा कर सकते हैं और समय, अपनी पसंद और वास्तविक कठिनाइयों के बारे में बता सकते हैं।

कसरत और निर्देशों को अलग रखें

Spirulina Biomed के लेबल कसरत से पहले और बाद के लिए कोई प्रोटोकॉल निर्धारित नहीं करते हैं। लंबे सत्र के लिए अतिरिक्त स्प्रे न लें और किसी अन्य तैयारी का उपयोग करने वाले अध्ययन से खुराक का अनुमान न लगाएं।

यदि आप ऊर्जा पर शोध के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आपको एक समर्पित लेख मिलेगा। यहाँ उद्देश्य संगठनात्मक है: गतिविधि के लिए एक अनुस्मारक और, जब उचित हो, उत्पाद के लिए एक अनुस्मारक को अलग-अलग रखा जाना चाहिए।

बिना किसी स्वचालित संबंध के सप्ताह की समीक्षा करें

पूरे किए गए अवसरों, उन चीज़ों को लिखें जिन्होंने शुरुआत करना आसान बनाया और जिन्होंने निरंतरता में बाधा डाली। तैयार किया गया बैग, किसी मित्र के साथ मुलाकात या यथार्थवादी समय आपको योजना का पालन करने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप उसी समय में नींद, कसरत और सप्लीमेंट में बदलाव करते हैं, तो केवल महसूस किया गया बदलाव स्पिरुलिना के प्रभाव को साबित नहीं करता। लगातार थकान या असामान्य कठिनाइयों के लिए, उचित मूल्यांकन प्रक्रिया का उपयोग करें।

आपकी योजना के लिए पैकेज

150 मिलीलीटर की बोतल और 500 मिलीलीटर का रिफिल, दोनों में 700 ppm घोषित है। वर्तमान प्रस्ताव की जाँच करते हुए, स्टॉक प्रबंधन और आवश्यक एक्सेसरीज़ के आधार पर चयन करें। बड़ा प्रारूप अधिक केंद्रित खेल संस्करण नहीं है।

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स्रोत और पठन सामग्री

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