बाहरी खेल और धूप: पसीने, कपड़ों और ब्रेक को मैनेज करना
दौड़ते, साइकिल चलाते या तेज़ चलते समय व्यावहारिक समस्या यह होती है कि पसीना, कपड़े और गतिविधि की अवधि बदलने के बावजूद सुरक्षात्मक परत को सुलभ बनाए रखा जाए। उपयुक्त ब्रेक की योजना बनाना भी आपकी तैयारी का हिस्सा है।
प्रस्थान से पहले सुरक्षा की व्यवस्था करें
छायादार स्थानों और यूवी इंडेक्स को ध्यान में रखते हुए मार्ग और समय चुनें। धूप में निकलने से पहले लेबल के अनुसार सनस्क्रीन लगाएं और खेल के कपड़ों के साथ खुले हिस्सों की जाँच करें: कानों, गर्दन, कंधों और बाहों पर समान रूप से ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
बायोमेड पैकेजिंग आँखों के आसपास लगाने से बचने की सलाह देती है। गतिविधि के दौरान गलत तरीके से लगाए गए सनस्क्रीन को आँखों की ओर रगड़कर ठीक न करें: यदि यह आँखों के संपर्क में आए, तो लेबल पर दिए गए निर्देशानुसार तुरंत पानी से धो लें।
तय करें कि आप कहाँ रुक सकते हैं
यदि यात्रा लंबी है, तो उत्पाद को शुरुआत में न छोड़ें; इसे बैकपैक या बैग में ऐसी जगह रखें जहाँ से आसानी से मिल सके। दोबारा लगाने के लिए सुरक्षित ब्रेक की योजना बनाएं: साइकिल चलाते समय या ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता वाले रास्ते पर इसे न लगाएं।
AAD आम तौर पर बाहर रहने के दौरान हर दो घंटे में और पसीना आने के बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाने की सलाह देता है। बायोमेड लेबल पर भी इसे बार-बार लगाने की आवश्यकता बताई गई है, खासकर नहाने और तौलिये से पोंछने के बाद। 'पानी प्रतिरोधी' होने का मतलब यह नहीं है कि पसीना और पोंछने का असर नहीं पड़ता।
टी-शर्ट बदलने से खुले हिस्से बदल सकते हैं
जब आप कपड़ों की कोई परत उतारें या आस्तीन ऊपर चढ़ाएं, तो नए खुले हिस्सों की जाँच करें। सनस्क्रीन के साथ-साथ उपयुक्त कपड़े पहनना और ब्रेक के दौरान छाया में रहना उपयोगी उपाय हैं। सुरक्षा का आकलन करने के लिए हवा की ठंडक पर निर्भर न रहें।
यदि आप दोबारा लगाने की व्यवस्था नहीं कर सकते या कार्यक्रम लंबा खिंच जाता है, तो मार्ग बदलें या छायादार जगह खोजें। आपकी कसरत की अवधि इस वादे पर निर्भर नहीं होनी चाहिए कि एक बार लगाने से अंत तक सुरक्षा बनी रहेगी।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या पानी प्रतिरोधी क्रीम पूरी कसरत के दौरान पर्याप्त है?
ज़रूरी नहीं: पसीना आने, पोंछने और निर्देशों के अनुसार दोबारा लगाने पर विचार करें।
दोबारा लगाने की योजना कब बनाना सबसे अच्छा है?
एक सुरक्षित और पहले से तय ब्रेक के दौरान, जब उत्पाद आसानी से उपलब्ध हो और गतिविधि के दौरान आपका ध्यान न भटके।
उपयोगी विस्तृत जानकारी
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- गर्मियों में पहाड़ों में सनस्क्रीन: मार्ग और ब्रेक की तैयारी
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विस्तृत जानकारी के स्रोत
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