Minerali: a cosa servono magnesio, potassio, calcio, fosforo e selenio
In breve
- Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e alla normale funzione muscolare.
- Il potassio contribuisce alla normale funzione muscolare e del sistema nervoso.
- Il calcio è necessario per il mantenimento di ossa e denti normali; il fosforo contribuisce al normale metabolismo energetico.
- Il selenio contribuisce alla normale funzione tiroidea e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Perché il corpo ha bisogno di minerali?
Il nostro organismo non produce minerali: li prende dal cibo e dall'acqua. Servono ai muscoli per contrarsi, ai nervi per trasmettere i segnali, alle ossa per restare solide. Con una dieta varia la maggior parte delle persone ne assume abbastanza. Ci sono però periodi in cui il fabbisogno cresce o l'alimentazione si impoverisce: estate e sudore, sport, settimane di lavoro pesanti, diete restrittive. È lì che molte persone valutano un integratore.
A cosa serve il magnesio?
È il minerale più cercato in assoluto, e non a caso. Secondo i claim autorizzati UE il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, alla normale funzione muscolare, alla normale funzione psicologica e all'equilibrio elettrolitico. Lo trovi in frutta secca, legumi, cereali integrali, cioccolato fondente e verdure a foglia verde.
A cosa serve il potassio?
Il potassio contribuisce alla normale funzione muscolare, alla normale funzione del sistema nervoso e al mantenimento di una normale pressione sanguigna. Si perde con il sudore, per questo d'estate e dopo l'attività fisica se ne parla tanto. Banane, patate, legumi, pomodori e frutta secca ne sono ricchi. Magnesio e potassio vengono spesso usati in coppia.
A cosa servono calcio e fosforo?
Lavorano insieme nelle ossa. Il calcio è necessario per il mantenimento di ossa e denti normali e contribuisce alla normale funzione muscolare e alla normale coagulazione del sangue. Il fosforo contribuisce al normale metabolismo energetico e al mantenimento di ossa e denti normali. Il calcio si trova in latte, formaggi, acque calciche, cavoli e mandorle; il fosforo in pesce, carne, uova e legumi.
A cosa serve il selenio?
Ne servono quantità piccolissime, ma il selenio contribuisce alla normale funzione tiroidea, al mantenimento di capelli e unghie normali, alla normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Noci brasiliane, pesce e uova sono le fonti più ricche.
I cinque minerali a confronto
| Minerale | Claim autorizzato UE (selezione) | Dove si trova | Biomed, per 15 spruzzi |
|---|---|---|---|
| Magnesio | Riduzione di stanchezza e affaticamento | Frutta secca, legumi, cereali integrali | 330 mg |
| Potassio | Normale funzione muscolare | Banane, patate, legumi | 330 mg |
| Calcio | Mantenimento di ossa e denti normali | Latticini, acque calciche, cavoli | 960 mg |
| Fosforo | Normale metabolismo energetico | Pesce, carne, uova | 857 mg |
| Selenio | Normale funzione tiroidea | Noci brasiliane, pesce, uova | 55 mcg |
Quando ha senso un integratore di minerali?
Quando l'alimentazione non basta a coprire un periodo particolare: giornate di caldo e sudore, allenamenti frequenti, settimane in cui si mangia male e di corsa. Gli spray Biomed si usano sotto la lingua, senza acqua e senza bustine da sciogliere: per questo sono comodi da tenere in borsa o in palestra.
Magnesio e Potassio Biomed, la coppia più scelta
15 spruzzi di Magnesio apportano 330 mg di magnesio, 15 spruzzi di Potassio 330 mg di potassio. Nel protocollo Energia immediata li trovi insieme.
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Domande frequenti
Si possono prendere magnesio e potassio insieme?
Sì, è una delle coppie più usate, soprattutto d'estate e da chi fa sport. Segui il modo d'uso indicato sull'etichetta di ciascuno spray.
Quando prendere il magnesio, mattina o sera?
Non c'è un orario obbligato: molte persone lo usano al mattino o nel momento della giornata in cui si sentono più stanche. L'importante è la costanza.
Il calcio serve solo dopo una certa età?
No. Il calcio è necessario per il mantenimento di ossa e denti normali a ogni età. Con l'età l'attenzione alle ossa cresce, e spesso si abbina alla vitamina D3.
Quanto selenio serve?
Ne servono pochi microgrammi al giorno. Lo spray Selenio Biomed apporta 55 mcg per 15 spruzzi.
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Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Fonti: Regolamento (UE) 432/2012 sui claim salutistici autorizzati; etichette dei prodotti Biomed.
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