ऑटम डीटॉक्स के लिए अच्छे अभ्यास

गर्मियों की छुट्टियों के दौरान, हम अक्सर अधिक सुंदर और मजबूत महसूस करते हैं क्योंकि हम अधिक समय बाहर बिताते हैं, अधिक ऑक्सीजन लेते हैं और परफेक्ट टैन के लिए धूप सेंकते हैं। गर्मियों की छुट्टियां हमें आराम देती हैं, साथ ही काफी शारीरिक और मानसिक लाभ भी देती हैं।

तापमान में बदलाव, दिन के उजाले के घंटों में कमी और दैनिक जीवन में वापसी के साथ

गर्मी से लेकर शरद ऋतु तक मौसम का परिवर्तन शायद साल का सबसे "नाजुक" क्षण है।
शरद ऋतु की शुरुआत शरीर और मन को शुद्ध करने के लिए छुट्टी से वापसी को शांति, शांति और विनम्रता के साथ प्रबंधित करने का आदर्श समय है।

वास्तव में, इस अवधि में हर दिन कम घंटे का प्रकाश उपलब्ध होता है और, गर्मी के मौसम की तुलना में एक धीमी लय निश्चित रूप से इसे आदर्श समय बनाता है गहरे आत्मनिरीक्षण, आध्यात्मिक शोध और अपने कल्याण में सुधार के लिए अवसर तलाशने के लिए और नई सकारात्मक आदतें विकसित करना शुरू करें।

गर्मी के एक शक्तिशाली बहिर्मुखता का पूरी तरह से आनंद लेने के बाद, यह सर्दियों के आत्मनिरीक्षण पर ध्यान केंद्रित करने का समय है।

सितंबर, अक्टूबर और नवंबर के महीनों में, अपनी दिनचर्या में एक साधारण डिटॉक्स शामिल करने की कोशिश करें जो विभिन्न लाभ ला सकता है।

विषहरण मन और शरीर किसी के आंतरिक केंद्र को खोजने में मदद कर सकता है, ढूंढने स्पष्टता की भावना, कर बिंदु स्थिति के बारे में और सेट उद्देश्यों को पुनः आरंभ करने में सक्षम होने के लिए ऊर्जा से भरपूर और नायक के रूप में वर्ष के अंतिम भाग का सामना करने के लिए।

मन, आत्मा और शरीर के प्राकृतिक विषहरण पर अधिक ध्यान देने से आपको मदद मिलती है!
आइए देखें कैसे:

• यह अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालकर उन्हें विषमुक्त करने में आपकी मदद करता है।
• जीवन शक्ति, ऊर्जा और उत्थान की एक असाधारण अनुभूति को कवर करके शरीर को पुनर्जीवित करें।
• सूजन और सूजन से राहत और कमी करें।
• सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करें।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और किसी भी मौसमी बीमारी जैसे बुखार, सर्दी और खांसी को रोकें।
• सर्दियों के महीनों को सफलतापूर्वक पार करने में आपकी मदद करके तनाव दूर करने में आपकी मदद करता है।

कहना आसान है लेकिन करना कम सरल? आगे पढ़ें और कुछ सरल लेकिन प्रभावी सुझाव खोजें जो आपकी मदद करेंगे और पूर्ण शुद्धिकरण की दिशा में आपका मार्गदर्शन करेंगे हर दृष्टिकोण के नीचे।

सामग्री का सूचकांक:

1. भौतिक स्तर पर विषहरण ।
2. बिजली की आपूर्ति।
3. मानसिक स्तर पर डिटॉक्स ।
4. अपने शरीर को विषमुक्त और शुद्ध करने के लिए बायोमेड नवीन उत्पादों का उपयोग करना।

1- शारीरिक स्तर पर डिटॉक्स

छुट्टियों की धीमी लय के अभ्यस्त होने के बाद, दिनचर्या पर वापसी दर्दनाक हो सकती है और तनाव, घबराहट और कभी-कभी तनाव के साथ प्रकट हो सकती है। t18> उदासी. एक संतुलित भावनात्मक स्थिति को खोजने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय आराम है, जिसका अर्थ है कि अपनी प्रतिबद्धताओं को बुद्धिमानी से कम करना और, यदि संभव हो तो, स्वयं को ठीक होने का समय देना।

आप शरीर को शुद्ध करने के लिए शुरू कर सकते हैं, जो इसके पक्ष में हैं, जैसे कि व्युत्पन्न स्नान, चिकित्सीय उपवास या क्रूडिज़्म।

व्युत्पन्न स्नान का अभ्यास बहुत प्राचीन है, वास्तव में, यह पहले से ही हमारे पूर्वजों द्वारा उपयोग किया जाता था और इसमें श्रोणि को ठंडा करना और अधिक सटीक रूप से ठंडे पानी से श्रोणि भाग शामिल है, शरीर की आंतरिक गर्मी को कम करने के लिए, रक्त संचार में सुधार करता है और शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में मदद करता है।

उपवास, अगर ध्यान और जागरूकता के साथ किया जाता है, बहुत फायदेमंद है और जीव के शुद्धि को सुनिश्चित करता है। डिटॉक्सिफिकेशन या डिटॉक्सिफिकेशन के उद्देश्य से उपवास, जैसे व्युत्पन्न स्नान, प्राचीन संस्कृतियों में एक महत्वपूर्ण गतिविधि के रूप में मौजूद थे जो आध्यात्मिक जागरण के मार्ग के साथ थे।

अंत में, कच्चा भोजन आहार का एक रूप है जो शुद्ध भोजन और बिना पका हुआ के सेवन पर आधारित है; साप्ताहिक भोजन योजना में केवल कुछ कच्चे खाद्य व्यंजनों को शामिल करने से शरीर को अविश्वसनीय लाभ मिल सकता है।

इन सरल अभ्यासों को योग और पिलेट्स जैसी आराम देने वाली और मजबूत करने वाली गतिविधियों के साथ जोड़ने से हमें और भी अधिक कल्याण की भावना का अनुभव करने का अवसर मिलेगा पूर्ण.

2- पोषण

हम वही हैं जो हम खाते हैं, इसलिए यह स्वाभाविक है कि शरद ऋतु विषहरण स्वस्थ आहार द्वारा समर्थित है।

एक भूमध्यसागरीय आहार बेहतर हो सकता है, क्योंकि यह सब्जियों से भरपूर है और अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के उपयोग द्वारा समर्थित है। भूमध्यसागरीय आहार भी वसा में कम है और स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों (उदाहरण के लिए, स्टीम्ड या ग्रिल्ड) के साथ तैयार ताजा खाद्य पदार्थों का समर्थन करता है।

बहुत सारी सब्जियां खाएं। फल की तरह, यह विटामिन और खनिज लवणों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इनमें से कुछ सब्जियों में हमें महत्वपूर्ण शुद्धिकरण गुण मिलते हैं, उदाहरण के लिए सौंफ, शलजम, कीवी, कद्दू और सिंहपर्णी के मामले में।

धीरे-धीरे चबाना मुंह से शुरू होने वाले पाचन में मदद करता है, इसलिए जितना अधिक हम चबाते हैं, उतना ही अधिक हम पाचन तंत्र के काम में मदद करते हैं। इसके विपरीत, जल्दी में खाने से, आप बहुत सारी हवा निगल लेते हैं, जिससे पेट में सूजन और पाचन तंत्र थकान हो जाती है। इसलिए हम कोशिश करते हैं कि हर निवाले को धीरे-धीरे चबाएं, कम से कम 10-15 बार, आदर्श रूप से 30 बार।

खूब पानी पिएं. पानी हमारे पास सबसे शक्तिशाली विषहरण उपकरण है: हम अनुशंसा करते हैं कि कम से कम दो लीटर एक दिन में स्थिर पानी, धीरे-धीरे पीने के लिए, परिवेश का तापमान< टी 2>। हालांकि, विशेषज्ञ पर्याप्त हाइड्रेशन सुनिश्चित करने के लिए प्रति दिन शरीर के वजन के प्रत्येक 25-30 किलोग्राम के लिए एक लीटर सादा पानी पीने की सलाह देते हैं।